La importància de l’exercici físic per a la salut

ACTIVITATS A LLAMBILLES:

Tots els dimarts d'abril a les 17:30

EL COS ÉS MOVIMENT

L’activitat física, l’exercici i l’esport són els eixos a partir dels quals s’ha de configurar l’estil de vida, perquè la seva pràctica és l’eina que permet que els processos fisiològics pels quals el cos està dissenyat es puguin produir. Si no hi ha moviment, el cos no pot funcionar correctament. 

El programa de Parcs i Xarxes posa a l’abast de la població la pràctica d’exercici físic dirigit per professionals, de forma gratuïta. Participar en les sessions als Parcs Urbans permet millorar les diferents capacitats del cos mitjançant exercicis variats, escollits expressament i adaptats a les especificitats dels diferents grups i de cada persona que hi participa. Les caminades guiades per la Xarxa d’Itineraris ofereixen, també, l’oportunitat de practicar la marxa nòrdica. Una disciplina que es basa en caminar a bon ritme, però amb la incorporació de dos bastons específics que ens donaran impuls, simulant l’esquí de fons. Practicant-la podem arribar a treballar un 90 % de la musculatura del cos, ja que exercitem tant el tren superior com l’inferior. És una activitat apta per a tothom, que es pot practicar per diferents terrenys i que, a més, també ens permet gaudir de l’entorn i la natura. Els dinamitzadors que guien les caminades s’encarreguen de garantir que s’empri la tècnica correcta. 

Més informació: https://www.itinerarisiparcsdesalut.cat/ca/en-que-es-basa.html

Els Parcs Urbans de Salut

Els Parcs Urbans de Salut són un conjunt d’aparells situats a poca distància uns dels altres, dissenyats per fer exercici físic, i amb els quals es treballen de manera homogènia i segura totes les parts del cos.

Els aparells que formen els Parcs s’han dissenyat tenint en compte els criteris següents:

• S’han escollit aparells per fer treball analític (p. ex., glutis) i general (p. ex., el·líptica).
• Estan pensats perquè els pugui utilitzar gran part de la població.
• Permeten fer exercicis amb un mínim impacte articular.
• Estan pensats per respectar i millorar, en la mesura que es pugui, la higiene postural.
• Permeten una transferència positiva a les activitats de la vida diària.
• S’han seleccionat aparells que ofereixin certa resistència al moviment per disminuir la velocitat d’execució i tenir més control a l’hora d’executar l’exercici.
• Els aparells permeten moviments guiats i fàcils de fer.
• Són aparells segurs (baranes de recolzament, material antilliscant, vores arrodonides).

Els Parcs estan especialment dirigits a adults i gent gran, i no recomanem l’ús als menors de 16 anys. A continuació, trobareu una descripció de cadascun dels aparells que podeu trobar en un Parc Urbà de Salut.

Per més informació pots visitar el web: https://www.itinerarisiparcsdesalut.cat/ca/els-parcs-urbans-de-salut.html

Les Xarxes d’Itineraris Saludables

Estan senyalitzats de manera permanent per facilitar la pràctica d’activitat física moderada, sobretot per promoure l’acció de caminar. Aquestes rutes estan connectades entre si i formen les Xarxes d’Itineraris Saludables.

Aquest model presenta avantatges sobre els itineraris inconnexos, ja que dona gran autonomia a les persones usuàries per crear nous recorreguts segons les seves necessitats. Segons la seva capacitat física, els desplaçaments del dia a dia o altres criteris, poden triar l’itinerari que més convingui i caminar des d’un fins a més de deu quilòmetres. Dins la Xarxa, Dipsalut recomana tres Itineraris Saludables. Cadascun es representa amb un color, de manera que només cal seguir les fletxes d’aquella tonalitat per tal de completar la ruta escollida.

Aquest model presenta avantatges sobre els itineraris inconnexos, ja que dona gran autonomia a les persones usuàries per crear nous recorreguts segons les seves necessitats. Segons la seva capacitat física, els desplaçaments del dia a dia o altres criteris, poden triar l’itinerari que més convingui i caminar des d’un fins a més de deu quilòmetres. Dins la Xarxa, Dipsalut recomana tres Itineraris Saludables. Cadascun es representa amb un color, de manera que només cal seguir les fletxes d’aquella tonalitat per tal de completar la ruta escollida.

A més, cada Xarxa compta amb un plafó d'informació general on es mostra sencera, junt amb cada itinerari recomanat. També s'explica el funcionament de la senyalística i es donen recomanacions generals per dur a terme l’activitat.

Per més informació pots visitar el web: https://www.itinerarisiparcsdesalut.cat/ca/les-xarxes-ditineraris-saludables.html

FONT:ITINERARISPARCDESALUT.CAT